nov 20, 2026 alle 17:30Yoga

In questa lezione di Restorative Hatha yoga (yoga dolce e rigenerante) andremo compiere degli Asana (posizioni) classici dello Hatha yoga in modo molto meno intenso e molto più supportato rispetto a una tradizionale classe di Hatha yoga al fine di beneficiare al massimo del nostro rilassamento psicofisico. Ciò significa che andremo a usare molti strumenti e sostegni a supporto del nostro corpo in modo che lo stretching sia più passivo che attivo e sempre supportato da qualcosa, sia da un blocco/blocchi sia da un appoggio morbido come una coperta, sia da una cinghia. Andremo a fare Asana che ci permetteranno di muovere e allungare il corpo in diverse direzioni facendo piegamenti in avanti, apertura anche, torsioni della colonna, posizioni a testa in giù e con le gambe sollevate, ma cercheremo di farlo nel modo più dolce, supportato e ristorativo possibile, cercando anche di allungare le espirazioni, lavorando su una respirazione lenta e controllata.
Concluderemo la classe facendo esercizi di Pranayama (respirazione consapevole) per calmare al massimo il sistema nervoso e prepararci al meglio alla fine della pratica e a Shavasana.